Spesso preoccuparsi dei propri pensieri ci danneggia più dei pensieri stessi. Alle volte, specie quando iniziamo ad essere consapevoli dell'influenza negativa che hanno certi pensieri sulla nostra vita iniziamo a pensare: come faccio a eliminare questi pensieri dannosi?
Così facendo però concentriamo ulteriormente la nostra attenzione su ciò che ci danneggia, finendo per focalizzarci ancora una volta su ciò che ci fa stare male e che non ci serve. All'interno di questa spirale paradossale finiamo allora per veder aumentare le nostre preoccupazioni.
Quando le persone cominciano a preoccuparsi esageratamente circa i propri pensieri e la riflessione su di questi genera un disagio maggiore del contenuto stesso dei pensieri, si può parlare di metapreoccupazioni.
Le metapreoccupazioni contribuiscono ad alimentare i disturbi perché creano i presupposti su cui si basano i circoli viziosi che imprigionano le persone impedendo di guardare le cose da una prospettiva differente.
Per diminuire “le preoccupazioni sulle proprie preoccupazioni” occorre innanzitutto accettare il fatto che non è possibile bloccare o fermare i propri pensieri.Possiamo cambiare il contenuto dei pensieri ma non è possibile arrestarne il flusso, pensare è un processo continuo e negare questo sarebbe come voler fermare l'acqua di un fiume in piena con le sole proprie mani.
Se "lasciamo andare" i pensieri, anche le preoccupazioni cominceranno ad allentarsi. Così come quando, guardandosi allo specchio e accettando i propri difetti, questi sembreranno magicamente attenuarsi, fino a scomparire.Chiaramente quando il terapeuta riscontra la presenza di metapreoccupazioni è consigliabile una attenta valutazione ed un eventuale presa in carico per un percorso terapeutico costruito sulla base della singola storia clinica e personale.
Dott. Francesco Greco
Tel. 392 2965686
http://www.consulenzapsicologicaonline.blogspot.it
studiofgreco@gmail.com___________________________________________________________________________
Il Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, è specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, disturbi dello sviluppo, consulenza di coppia e familiare a Bagheria (Pa).
Spesso preoccuparsi dei propri pensieri ci danneggia più dei pensieri stessi. Alle volte, specie quando iniziamo ad essere consapevoli dell'influenza negativa che hanno certi pensieri sulla nostra vita iniziamo a pensare: come faccio a eliminare questi pensieri dannosi?
Così facendo però concentriamo ulteriormente la nostra attenzione su ciò che ci danneggia, finendo per focalizzarci ancora una volta su ciò che ci fa stare male e che non ci serve. All'interno di questa spirale paradossale finiamo allora per veder aumentare le nostre preoccupazioni.
Quando le persone cominciano a preoccuparsi esageratamente circa i propri pensieri e la riflessione su di questi genera un disagio maggiore del contenuto stesso dei pensieri, si può parlare di metapreoccupazioni.
Le metapreoccupazioni contribuiscono ad alimentare i disturbi perché creano i presupposti su cui si basano i circoli viziosi che imprigionano le persone impedendo di guardare le cose da una prospettiva differente.
Per diminuire “le preoccupazioni sulle proprie preoccupazioni” occorre innanzitutto accettare il fatto che non è possibile bloccare o fermare i propri pensieri.
Possiamo cambiare il contenuto dei pensieri ma non è possibile arrestarne il flusso, pensare è un processo continuo e negare questo sarebbe come voler fermare l'acqua di un fiume in piena con le sole proprie mani.
Se "lasciamo andare" i pensieri, anche le preoccupazioni cominceranno ad allentarsi. Così come quando, guardandosi allo specchio e accettando i propri difetti, questi sembreranno magicamente attenuarsi, fino a scomparire.
Chiaramente quando il terapeuta riscontra la presenza di metapreoccupazioni è consigliabile una attenta valutazione ed un eventuale presa in carico per un percorso terapeutico costruito sulla base della singola storia clinica e personale.
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