Estate, tempo di relax. Perché non approfittare allora di questo periodo per accantonare noie e preoccupazioni? Sicuramente non è facile, ma si può provare a mettere da parte i pensieri e i problemi mettendo in pratica qualche semplice esercizio.
Cerco così di rispondere a molti di coloro i quali in queste settimane mi hanno scritto chiedendomi consigli su come risolvere certi problemi e controllare i livelli di ansia. Con alcuni di voi abbiamo approfondito in studio, mentre altri hanno ricevuto qualche consiglio via mail.
Per prima cosa cerca un posto tranquillo, in casa, al mare o in montagna, l'importante è che sia un luogo che ti ispiri serenità, un angolo che ti ritagli e che è tutto tuo, dove nessuno ti può disturbare.Prova a mettere ordine ai tuoi pensieri, la mente è piena di cose che non ti servono, e sai che la maggior parte delle tue preoccupazioni non solo non ti sono di aiuto, ma si basano su pensieri che in fondo non sono importanti per te e per far accrescere il tuo benessere.
Concentra la tua attenzione su pensieri e immagini positive. Se solo vuoi puoi accorgerti di essere circondato dalla bellezza, dalla positività, semplicemente devi focalizzare l'attenzione su di esse. Puoi sorprenderti per questo.
Quando comprendi che le preoccupazioni non ti servono in questo momento e che esistono aspetti positivi e persone che possono darti forza inizi già a stare meglio.Anche i ricordi possono rappresentare in questo momento un "luogo" sicuro in cui è bello coccolarsi e farsi coccolare: immagini della tua infanzia, abbracci e carezze, odori di cibi, risate, certe albe e tramonti.
Stai cominciando a sentire il benessere salire, fin su dalla punta dei piedi fino alle braccia, e poi ancora oltre verso la testa e la fronte, per poi invadere tutto il corpo in una sensazione di freschezza.Adesso ascolta il tuo respiro: è regolare e profondo, senza soluzione di continuità. Inspirando ed espirando profondamente ti ricarichi, l'ossigeno diventa l'energia che ti fa stare bene, adesso ti senti rigenerato.
Dott. Francesco Greco
Tel. 392 2965686
http://www.consulenzapsicologicaonline.blogspot.it
studiofgreco@gmail.com___________________________________________________________________________
Il Dott. Francesco Greco, Psicologo e Psicoterapeuta, è specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Svolge attività clinica per i disturbi d'ansia, depressione, disturbi dello sviluppo, consulenza di coppia e familiare a Bagheria (Pa).
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Estate, tempo di relax. Perché non approfittare allora di questo periodo per accantonare noie e preoccupazioni? Sicuramente non è facile, ma si può provare a mettere da parte i pensieri e i problemi mettendo in pratica qualche semplice esercizio.
Cerco così di rispondere a molti di coloro i quali in queste settimane mi hanno scritto chiedendomi consigli su come risolvere certi problemi e controllare i livelli di ansia. Con alcuni di voi abbiamo approfondito in studio, mentre altri hanno ricevuto qualche consiglio via mail.
Per prima cosa cerca un posto tranquillo, in casa, al mare o in montagna, l'importante è che sia un luogo che ti ispiri serenità, un angolo che ti ritagli e che è tutto tuo, dove nessuno ti può disturbare.
Prova a mettere ordine ai tuoi pensieri, la mente è piena di cose che non ti servono, e sai che la maggior parte delle tue preoccupazioni non solo non ti sono di aiuto, ma si basano su pensieri che in fondo non sono importanti per te e per far accrescere il tuo benessere.
Concentra la tua attenzione su pensieri e immagini positive. Se solo vuoi puoi accorgerti di essere circondato dalla bellezza, dalla positività, semplicemente devi focalizzare l'attenzione su di esse. Puoi sorprenderti per questo.
Quando comprendi che le preoccupazioni non ti servono in questo momento e che esistono aspetti positivi e persone che possono darti forza inizi già a stare meglio.
Anche i ricordi possono rappresentare in questo momento un "luogo" sicuro in cui è bello coccolarsi e farsi coccolare: immagini della tua infanzia, abbracci e carezze, odori di cibi, risate, certe albe e tramonti.
Stai cominciando a sentire il benessere salire, fin su dalla punta dei piedi fino alle braccia, e poi ancora oltre verso la testa e la fronte, per poi invadere tutto il corpo in una sensazione di freschezza.
Adesso ascolta il tuo respiro: è regolare e profondo, senza soluzione di continuità. Inspirando ed espirando profondamente ti ricarichi, l'ossigeno diventa l'energia che ti fa stare bene, adesso ti senti rigenerato.
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